《找到真心的快乐》夏季养命

《素问·四气调神大论》云：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在 外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

这段话的意思是说：夏天的三个月，称为蕃秀，是万物茂盛秀美的时节，这个时候天气下降，地气上升，两气相交，植物开花结果，人应该夜 晚睡觉，早些起床，不要厌恶白昼太长，不要发怒，使精神的英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，自然通泄，精神向外，对外界保持浓厚的兴趣。这是适应夏季，养护夏长之气的方法，如果违逆了夏长之气，就会损伤心脏，秋天容易发展为疟病，冬天再次发生疾病。

其实，夏季养生总结起来也很简单。早睡早起可以保证精神的充足。因为夏季白昼比较长，天气非常热，所以人容易烦躁，但是要把持自己的 内心，不要发怒。本来夏天人体的能量都处于高度耗散的状态，如果再妄动怒气，必定会导致内气的不足，所以，不可发怒。

为什么要对外界保持浓厚的兴趣呢？因为夏季人的精神比较旺盛，本身就需要有许多精神花费在外在的事物上，如果把精神都收回来，反而不利于身体气机的通泄，产生不好影响。大致能够做到这些，就可以顺应自然，保藏自身精气，不至于到了秋天而发病。

那么，为什么我夏天不吹空调呢？其实我不仅是不吹空调，连风扇我也不吹。有句话叫作风为百病之始，可以说，吹风对人体只有坏处，并无 好处。尤其是空调和风扇，空调吹的是冷风，往往和室外温度相差很多， 人们在空调房与室外进进出出，很容易将寒气一次又一次、一层又一层地压制在体内，不患病才怪呢。为什么夏季容易感冒，一个是和气候有关， 另外一个就是和吹空调、电扇分不开。

如果整天待在空调房呢？就更不好了，因为夏季主长，体内的气血循行旺盛，就像一个熊熊的火炉，内脏与各个组织器官都处于高度代谢状 态，也可以说是生长旺盛。身体正在增高的童年或少年，往往是在暑假里长得最快，这正是因为夏主长的缘故。空调的冷气会压制体内旺盛的夏长之气，这样就不叫作顺应自然，反而是违背自然了，对身体怎么会好呢？

那么反过来讲，夏天真的很热，难道就不能避暑吗？避暑的方式很多，比如说我们可以待在自然阴凉的房间里，或者树荫下面，这样的避暑方式就不会对夏长之气起到阻逆作用。如果天气太热又不知道避暑的话， 反而走入另外一个极端，会导致中暑等情况的发生，对身体也不好。

还有就是人们除了通过空调、风扇等外在因素贪凉外，往往还会通过饮食贪凉，比如吃冰棒、雪糕，喝冷饮，吃西瓜、凉皮、凉面等。这些都是一派大寒、大生、大凉的东西，装在肠胃中，胃腑和脾脏怎么受得了呢？脾胃最忌讳的就是生冷寒凉类的饮食，脾脏要调动元气来暖它，如果不能克服，则会出现腹痛腹泻的症状。如果一时间可以克服，时间久了必定也会对脾脏造成严重的伤害。脾脏乃后天之本，人体消化食物、吸收营养全靠它，如果脾脏出了问题，那么整个身体就会连带受到影响，所以千万不可因为一时口腹之快，而伤及后天之本。

比如西瓜，  夏天的时候人人都爱吃，  但切记吃的时候不要吃冰镇那种，室温的西瓜适量吃几块，可以解暑，但为了自身健康，最好不要多吃。

我在夏季的生活很简单，瓜果之类的生冷食物，会少量吃一些，饮用的是温开水，饭菜也都是趁热吃，  不吹空调，  不吹风扇，  洗澡也是温水。当然，我也不会暴饮暴食，夏天的时候，人的食欲旺盛，容易犯这个错误。我一直坚持吃七分饱的习惯。所以，夏天我很少生病。

编辑：慧心

播音：照婧