《心乃大药》-​少林功夫的真谛

禅医里的养生智慧

(1) 采天阳之气

     动作：两手从两胯向左右同时上抬，掌心向上，如抱大球一样，向头顶部抱拢。当双手指尖似接非接之时，掌心自然朝下。然后两手从头顶经面部、胸部下按至丹田。此为一次。反复做10次以上。

     呼吸：两手边上抬边吸气，两掌下按时，边按边呼气。意想天阳之气，如白虎下山进入百会穴，随下按呼气将天阳之气导入丹田。

(2) 采地阴之气

     动作：两手从左右抬起，掌心向前。抬至与肩平时，两手如抱大球向丹田收回。同时，弓腰团身曲颈，抬左膝抵于胸部，脚高抬近放，状如仙鹤行走。右膝屈曲，以稳身形。左脚落地站稳后，直腰起身。接着按上述方法迈右腿。左右各迈一下为一次，反复做10次以上。

     呼吸：抬臂时边抬边吸气。抱球内收时呼气。导地阴之气从涌泉穴入丹田。上述三式完成后，站立休息一两分钟，然后搓手，擦面，拍打全身，使毛孔闭合，防止外邪入侵身体。上面就是大家为之向往的神秘的少林基本内家功，人活一口气嘛，每天坚持做，元气充足，

     身强体健，益寿延年。这也是最基本的调气锻炼方法，非常适合于初学者。

选自《心乃大药》    

编辑：梅

播音：演净

排版：冬霞