禅医里的养生智慧
(1) 采天阳之气
动作:两手从两胯向左右同时上抬,掌心向上,如抱大球一样,向头顶部抱拢。当双手指尖似接非接之时,掌心自然朝下。然后两手从头顶经面部、胸部下按至丹田。此为一次。反复做10次以上。
呼吸:两手边上抬边吸气,两掌下按时,边按边呼气。意想天阳之气,如白虎下山进入百会穴,随下按呼气将天阳之气导入丹田。
(2) 采地阴之气
动作:两手从左右抬起,掌心向前。抬至与肩平时,两手如抱大球向丹田收回。同时,弓腰团身曲颈,抬左膝抵于胸部,脚高抬近放,状如仙鹤行走。右膝屈曲,以稳身形。左脚落地站稳后,直腰起身。接着按上述方法迈右腿。左右各迈一下为一次,反复做10次以上。
呼吸:抬臂时边抬边吸气。抱球内收时呼气。导地阴之气从涌泉穴入丹田。上述三式完成后,站立休息一两分钟,然后搓手,擦面,拍打全身,使毛孔闭合,防止外邪入侵身体。上面就是大家为之向往的神秘的少林基本内家功,人活一口气嘛,每天坚持做,元气充足,
身强体健,益寿延年。这也是最基本的调气锻炼方法,非常适合于初学者。
选自《心乃大药》
编辑:梅
播音:演净
排版:冬霞