《心乃大药》-少林四季养生六字决

禅医里的养生智慧

(3) “呼” 口气让您有个好脾胃

     经常用呼字口型呼气对人的脾胃非常好，做法是，两腿自然盘坐，双手在腹前十指交叉，吸气，双手上抬至胸前时，翻掌向前顶推出去，同时用“呼” 字口型呼气。手推至极点时，气呼出翻掌落下时吸气。此为一次，每天做六次。

     然后，双掌重叠（男子左手在内，女子右手在内），从上脘穴处用力下推 到下院。反复推六次。双手姿势不变，依然相互重叠，在胃部左拉右推。左拉：双手放在左肋下章门穴附近，右手（男子为左手）四个手指着力从左肋下拉（男子动作为推）到右侧章门六次。右推用右掌根(男子用左手手指)着力，从右章门推(男子动作为拉)到左章门， 直至肠鸣音出现为止。左右推拉时均用呼字口型呼气，在左右肋部转掌时吸气。

      最后，双掌重叠放在中脘穴上按逆时针方向按摩36次，再按顺时针方向按摩36次，此为平补平泻。

      上脘和下脘两个穴位都很好找，我们从腹部往上摸，会摸到两块骨头，这就是肋骨，顺着这两块骨头往上，会发现它们有一个交点。这两块骨头就像一个向下的“人”字，交点这个地方就叫剑突，从剑突的位置到肚脐是8寸，中间一半的位置，也就是4寸的地方就是中脘。从中脘向上1寸就是上脘，向下与肚脐的正中间，也就是肚脐向上2寸就是下脘（本书取穴皆以“同身寸”为准， 即以被取六者拇指指间关节的宽度为1寸。

      找章门穴有个有趣的方法，把一只手向上，手心贴在脸上，下边肘尖的位置就是章门穴的位置。

      我年轻时，每天光在医院待的时间就有16个小时以上，而且随叫随到， 吃饭也不规律。后来胃就出问题了，经常消化不良。后来我在做六字诀时，重点把“呼”字诀加强到每天18次，不到一个月，胃就好了。

(4)常念“呬”（念si)字诀清肺热

      双腿自然盘坐，两臂在胸前十字交叉，右手放在左肩上，中指点在左肩井穴上；左手放在右肩上，中指点在右肩井穴上。先吸足气，用“呬”字口型呼气。边呼气边向左扭腰转腹，转到极点，气也正好呼尽。呼气的时候用力按肩井穴，再用同样的方法向右转，此为一次。这个方法很多人做上几次以后，会感觉鼻尖和上唇发热。用这个方法清肺热效果特别好。     

      肩井穴很好找，从你的乳头正上方往上直到肩顶，你用手指一压，会发现一个小坑，这个小坑一按有点疼，就是肩井穴了。

      我有一个学生。每次要感冒的时候，总是鼻子发干，嗓子疼。我就把呬字诀教给了她，让她坚持练习。她练了约5分钟，身体已经微微出汗了。我说，晚上再练一次，你就不会再感冒了。果然，她这种“老习惯”没有出现，后来也没有感冒。

      很多人这时候会问，调整呼吸就能清肺热吗？其实不是这样的，这个方法除了用呬字口型呼气外，还配上了用肩井穴，因为肩井穴本身就有祛风清热的作用。

选自《心乃大药》      

编辑：梅

播音：演净

排版：冬霞