《人本无病》——精气神足，一切都好

天有三宝“日月星”，地有三宝“水火风”，人有三宝“精气神”。养生，主要养的就是人的“精气神”。人得有精气神，精气神十足的人身体好、工作好、家庭好，事事顺心！这节我来讲讲精气神。

1、精足，身体棒

咱们看身边的人，有些人精力就特别旺盛。你工作半天就头昏脑胀的，人家跟刚充满电的电池似的。这些人就是精足！

先来说说精。

精是构成人体、维持人体生命活动的物质基础。从广义上说，精包括精、血、津液；从狭义上说，精是指人体的真阴（又称元阴），不但具有生殖功能，促进人体的生长发育，而且能够抵抗外界各种不良因素影响而使人免生疾病。

精是构成人体和维持生命活动的基本物质，藏于肾中。它来源于先天，为先天之本；又依赖于后天水谷精微的滋养和补充，因而不会衰竭。广义之精为无形之精，又叫元精。它具有强大的生命力，有促进生长发育、抵抗不良刺激、提高免疫功能、防止疾病的作用。它的盛衰决定着人的健康与衰老，长寿与夭亡。狭义之精为生殖之精，它具有生殖繁衍之功能，是为先天之精。饮食物中的营养物质，是经过脾胃消化、吸收而获得的水谷精微，是维持生命活动的物质基础，叫做后天之精。后天之精的化生需靠先天之精的温煦，先天之精要靠后天之精的滋养和补充。在人体的生命活动过程中，精不断被消耗，又不断得到补充。

其次是血。

血本源于先天之精，但其再生则来源于水谷精微。血液来源旺盛，则身体强壮；来源不足或耗损过多，则百脉空虚而身体衰弱。肌肤得不到足够的血液，就会麻木不仁；四肢得不到足够的血液，就会手足不温，甚至痿废不用。总之，不论内在器官还是外在皮毛，都必须得到血液的灌注和充养，都必须有血液的不断循环营卫，才能维持本身的正常代谢和生理功能。

再者是津液。

津液是人体内除血液以外的一切正常有用的液体。津液也是由饮食水谷所化生的——水谷精微在脾的转输和小肠的分清作用下生成，具有濡养人体脏腑组织的作用。

津液是津和液的统称，清稀者为津，浊稠者为液。津随着三焦的气化，渗透浸润于肌肉、腠理、皮肤之间，以温养肌肉、充润皮肤；液随三焦气化而布散，流行浸润到关节、脑髓、空窍、六腑等处，以滑润关节、补益脑髓、润泽空窍，协助六腑更好地完成消化吸收功能。津与液本为一体，俱由水、谷化生，在表者为津，在里者为液。它们在环流过程中，互相影响，互相转化，故常津液并称，不予严格区分。

津液的环流代谢过程是：饮入于胃，吸收后经脾的运化，上输于肺，在肺气的肃降作用下，将其中清的部分宣发到皮肤肌腠，多余无用的部分排出为汗；清中之浊，由三焦水道下行，入归于肾，经肾的开阖，将浊中之清吸回三焦，上输于肺，参加新一轮循环；浊中之浊排入膀胱，经蒸化后排出为尿。同时，津液在三焦气化过程中，还要不断渗透到全身脏腑组织，其中部分津液从组织渗入经脉，回归血液，成为血液的一部分。血浆也经常不断渗入组织，成为组织液。这既是维持体内液体平衡的需要，也是机体营养代谢的需要。

编辑|妙慧

播音|慧敏

排版|妙成