夏季减肥天时、地利

夏天天亮得很早，我们可以利用早饭前的"黄金减脂"时间做一些慢跑、骑车或一些球类运动。此时不仅脂肪代谢的效果最佳，而且由于气候的适宜，心脏病患者的发病率也比其他季节要小得多。

夏天人们的新陈代谢比较高，此时再配合一些科学的力量训练会给你带来意外的收获。

当天气炎热时会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想"大餐一顿"。可能会每隔一会儿吃一点儿东西，而且会以水果蔬菜为主。其实这正是健康的减肥饮食，即少食多餐，低脂肪，低碳水化合物，高纤维高维生素。要注意的是，一定要适量地补充一些高质量的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等，而且分餐时间要有规律。

天气一热人们不要忘记加大喝水量，你一天至少需要8～10 大杯水，而且不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。你还应该避免过量饮用一些高糖饮料，如可乐，啤酒等。因为它们的热量都很高，而且与其他食物共同摄入时很容易产生额外的能量，而储存成脂肪。

夏天穿的衣服很少，你可以多照照镜子。对自己的身材满意吗?如果答案是"不"的话，就开始行动吧。让我们为共同的目标而努力!

编辑|茶自芬芳

播音|静静

排版|妙成