古人对腹式呼吸的应用

古曰:精有主,气有元,呼吸元气,合于自然,此之谓也。智着明乎此理,吹呼吐故纳新,熊经鸟伸,导引按跷,所以调其气也。平气定息,握固凝想,神宫内视,五脏昭彻,所以守其气也。法则天地,顺理阴阳,交媾坎离,济用水火,所以交其气也。——引自《素问病机气宜保命集》。

中国的养生是以呼吸为主,肢体运动为辅。深长匀细地慢呼吸,可以降低人体基础代谢率和器官耗氧量,久而久之,有助于提高体质和延长寿命。张完素在《素问病机气宜保命集》中指出:精有主,气有元,吹嘘呼吸,吐故纳新,是一种有利于健康的呼吸调气法,可以让人体中的元气得到补充,从而精力更加充沛。

人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。其中,胸式呼吸不利于肺部的健康。这是因为在胸式呼吸时只有肺的上半部肺泡在工作,占全肺百分之四十五的中下肺叶的肺泡却在“体息”这样长年累月地下去,中下肺叶得不到锻炼,长期废用、易使肺叶老化。腹式深呼吸弥补了胸式呼吸的缺陷,是健肺的好方法。做腹式深呼吸运动,可使机体获得充足的氧,也能满足大脑对氧的需求,使人精力充沛。

腹式呼吸运动对胃肠道是极好的调节。许多中老年人大腹便便,极易引起心脑血管病糖尿病等,使健康受损,缩短寿命。如坚持做腹式深呼吸,既可锻炼腹肌,消除堆积在腹部的脂肪,又能防范多种代谢性疾病的发生。

我国古代医学家很早就认识到腹式呼吸有祛病延年的奇功,并创造了“吐纳”、“龟胎息”等健身方法。

编辑：江华

播音：慧敏

排版：冬霞