《人本无病》——十二时辰养生法（3）丑时养好肝，血脉旺盛

夜里1时至3时是十二时辰里的丑时。《素问·五脏生成论》：“故人卧血归于肝。”什么意思？人只有躺下休息时，血才会归于肝脏，这时候才能滋养肝血。另外，“人动血运于诸经，人静血归于肝”，当咱们发怒的时候，情绪有巨大波动的时候，身体的需血量增加。当我们情绪稳定的时候，大量血液储藏于肝。所以，我们要想把肝脏养好，一定要在夜里1时到3时进入熟睡状态，平时要注意控制好情绪，不要因一点小事跟人吵架、发怒等等。

说到养肝，必需要讲讲女性，因为中医讲“女子以肝为先天”。女子生理上具有经、孕、产、乳的特点，这些都与血密切相关。而肝主藏血，亦主疏泄。肝气的舒畅调达，对于女子身体的气机正常运行具有十分重要的作用。肝脏如果藏血少了，或者疏泄不够，那么女子月经表现上就会有经量过少，或者月经周期延长等现象。肝气如果疏泄太过，就容易产生崩漏。另外，肝对于情志影响很大。正因为女子以肝为先天，所以女性爱生气，心眼小，常常会憋在心里。这也是女性爱得乳腺增生、乳腺癌等疾病的原因。所以，女性要养成开朗的性格，凡事想开些。给爱生气的女性推荐一个小验方：

玫瑰花、柴胡各3克，用开水冲泡后，焖上5分钟，然后当茶喝就可以了，有疏肝解郁、行气活血之效。

在这里还要跟大家强烈推荐一个穴位，那就是“消气穴”——太冲穴。太冲穴很好找，就在咱们的大脚趾缝往脚背上4厘米处，这个穴位就像人体的出气筒一样，它是肝经的原穴，常揉这个穴位，可以疏泄肝火，所以叫消气穴，如果感觉生气、郁闷的时候，可以多揉揉这个穴位。

编辑：妙慧

播音：照非

排版：冬霞