摩肾堂疗法护腰更健肾

摩肾堂疗法是一种自我按摩疗法，至少产生于宋之前，“东坡健身疗法”中已包含了本法的操练内容。明代《遵生八笺》将流传于民间的本疗法加以收录，使其流传更广。本法以按摩肾区为主，促进肾区气血流注，从而防治由于肾气虚怯引起的各种病症。

具体方法是这样的：每日早晨起床和晚上临睡前，坐于床上，两足下垂，宽衣松带，舌抵上腭，闭目内视头顶，两手掌或拳背紧贴在背后脊柱两侧。以鼻慢慢吸气，同时提肛，吸满后闭气不息，接着由两手尽可能摸到背的最高位置开始，向下摩擦，经肾俞直至尾闾骨，作30次。

闭气到不能忍的时候，慢慢放气，同时放松全身。临睡前作毕即可卧睡；早起时作毕，则可小憩片刻后起床。

这么一个简单的动作为什么具有良好的效果呢？

袓国医学认为风邪伤人，多由背部侵入，由之主张“背宜常暖”。《景岳全书》强调“风邪伤人，必在背部、颈根之间”。所以我们在背部、肩胛骨以及肩关节等处予以运动、扭转，能散一身诸症，有主治百病无所不疗的功效。

腰为肾之府，足少阴之别贯腰，足太阳之直抵腰，督脉夹脊抵腰，足阳明之筋循助属脊，足太阳之筋者着背，因此在背腰部，尤其在肾俞、命门、尾闾等处的刺激，可以散发津液，下通水液，有滋阴润燥、泻热消火，培养下元功效。

本疗法简便易行，男女老少皆宜，主要用于防治肾气不足所引起的腰酸腰痛、尿频、遗尿、尿失禁等，亦可用于肾虚阳痿、早泄、遗精以及腰肌劳损等。无病者可以此保健养生。

但高血压病、青光眼、脑动脉硬化、肝硬化等患者一般不宜应用本疗法，即使需要应用，也应在配合其他治疗措施下谨慎使用。

初练这个动作的人，可能于一次闭气中摩肾区达不到30次，则不必强忍，须逐日增加闭气持续时间。

另外，本疗法不宜于食后即操练，至少应在食后半小时之后进行。用于治病，须坚持数月方能显效，不能指望一蹴而成。

编辑：心平

播音：冬霞